Când rămâi însărcinată, probabil primești o listă cu alimentele de evitat. Dar știi și ce să cauți pentru a te simți puternică, plină de energie și în siguranță?

Stephanie Middleberg, licențiată în nutriție și mamă a doi copii, oferă un ghid autentic și empatic, bazat pe știință și experiență, cu tot ce trebuie să știi despre nutriția în sarcină și în primele luni după naștere.

Ce vei descoperi în carte

  • Cum se schimbă nevoile de vitamine și minerale în fiecare trimestru și ce să alegi pentru sănătatea ta și a copilului.
  • Explicații clare despre modificările corpului tău în sarcină și legătura lor cu nevoile nutriționale și vitaminele/mineralele necesare.
  • Rețete simple, rapide și potrivite pentru întreaga familie: de la gofre cu spanac și supă de dovleac cu mere, până la fursecuri pentru lactație și cuburi energizante cu lămâie și cocos.
  • Alimente și strategii nutritive care ameliorează greața, susțin lactația și întăresc microbiomul nou-născutului.
  • Recomandări pentru perioada postnatală: ce să mănânci ca să te refaci rapid și să ai lapte suficient dacă alăptezi.

Cum să te hrănești în sarcină. Tot ce trebuie să știi despre sănătatea ta și a bebelușului  nu se limitează la „ce să eviți”. Ea arată impactul real al alimentației asupra sarcinii și sănătății copilului pe termen lung. Acesta este un aspect pe care mulți medici nu îl comunică, dar care contează enorm.

„Din experiența zilnică în cabinet, am observat legătura directă dintre alimentația mamei în sarcină și sănătatea și obiceiurile alimentare ale copilului pe termen lung. Cartea scrisă de Stephanie Middleberg este un ghid complet – oferă explicații clare, blânde și empatice, transformând știința nutriției într-un discurs ușor de înțeles și de urmat de întreaga familie.”

Ema Claudia Margineanu, dietetician, specialist în Nutriție Clinică

Cum să te hrănești în sarcină transformă hrănirea dintr-o sursă de stres într-un act de grijă și bucurie pentru tine și bebelușul tău.

Cine e Stephanie Middleberg

Stephanie Middleberg este licențiată în nutriție și are un master în Nutriție Clinică, la New York University. Este fondatoare a Middleberg Nutrition, o reputată companie de nutriție și wellness din New York, unde oferă consultații pe teme variate – de la gestionarea greutății și probleme gastrointestinale, la nutriție prenatală și hormonală.  

Este și autoarea bestsellerurilor The Big Book of Organic Baby Food și The Big Book of Organic Toddler Food.

Recunoscută ca specialist, Stephanie colaborează frecvent cu publicații precum Cosmopolitan, Health, Harper’s Bazaar, Elle, Fitness, Shape, Self, Women’s Health și participă la emisiuni ca Good Morning America. De asemenea, dezvoltă programe nutriționale pentru organizații ca 92nd Street Y și platforme precum Calibrate. Stilul său empatic, bazat pe dovezi științifice și adaptat fiecărui individ, i-a adus recunoașterea internațională.